Icon Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân hiệu quả?

'Nhất dáng, nhì da" được chị em phụ nữ rất coi trọng. Để sở hữu được điều này, bạn cần phải giảm cân để phù hợp với tỉ lệ chiều cao của mình.

Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân hiệu quả?

'Nhất dáng, nhì da" được chị em phụ nữ rất coi trọng. Để sở hữu được điều này, bạn cần phải giảm cân để phù hợp với tỉ lệ chiều cao của mình. Thực phẩm vào mỗi buổi sáng cũng có thể làm được điều này ngoài việc vận động chăm chỉ.

Ăn sáng có vai trò quan trọng đến sức khỏe con người. Tuy nhưng, hiện nay đa số mọi người bỏ ăn sáng, chỉ ăn vào bữa ăn trưa và bữa ăn tối. Nhiều người cho rằng, bỏ ăn sáng sẽ tăng cân nhưng đó là quan điểm sai lầm. Ăn sáng đúng mẹo cũng có thể giúp bạn giảm cân.

Vậy buổi sáng nên ăn gì để giảm cân? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu:

1. Ăn sáng trong vòng 1 giờ

Bữa sáng cung cấp năng lượng và tăng cường quá trình trao đổi chất. Bạn nên ăn sáng trong vòng từ 30 đến 60 phút ngay khi ngủ dậy. Điều này giúp đốt cháy chất béo dư thừa và cũng giúp bạn lựa chọn bữa trưa và bữa ăn tối lành mạnh hơn.

ăn sáng đúng trong 1 giờ

2. Bổ sung ngũ cốc

Ăn các thực phẩm từ ngũ cốc không chỉ cung cấp đầy đủ năng lượng cho vóc dáng bạn mà còn giúp chị em chống tăng cân. Nên ăn các loại thực phẩm như bột mì, bánh, bún, phở…Thực đơn này nên ăn kèm với các loại trái cây và các sản phẩm từ sữa. Đây được xem là thực đơn bữa sáng lành mạnh cho chị em.

3. Nên đứng khi ăn sáng

Việc đứng khi ăn sẽ không bị đau dạ dày như bạn nghĩ mà nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn. Tùy thuộc vào trọng lượng, mục tiêu giảm cân và những gì bạn ăn ở các bữa còn lại mà lượng calo bữa ăn sáng nên “nạp” vào vóc dáng là bao nhiêu.

đứng khi ăn sáng giúp giảm cân hiệu quả

Nhưng, theo ý kiến chuyên gia, bạn chỉ nên “nạp” từ 300 – 500 calo vào buổi sáng. Vì thế, việc đứng khi ăn sẽ giúp bạn kìm hãm tối đa năng lượng nạp vào cơ thể.

4. Uống cafe nguyên chất

Uống một cốc cafe nguyên chất không đường và sữa sẽ giúp cho việc giảm cân hiệu quả và cung cấp năng lượng cần thiết để hoạt động một ngày mới.

Mách nhỏ: Và đừng trên uống trà giảm cân nấm trước khi ăn sáng để giảm cân một cách hiệu quả hơn.

trà giảm cân nấm

Uống trà giảm cân nấm 30 phút trước khi ăn sáng

Icon Bài viết liên quan

Kiến thức làm đẹp

Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân hiệu quả?
Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân hiệu quả?

'Nhất dáng, nhì da" được chị em phụ nữ rất coi trọng. Để sở hữu được điều này, bạn cần phải giảm cân để phù hợp với tỉ lệ chiều cao của mình.

Top 3 bài tập thể dục giảm cân hiệu quả mỗi ngày
Top 3 bài tập thể dục giảm cân hiệu quả mỗi ngày

Hiện nay, xã hội "Công nghiệp Hoá - Hiện đại Hoá" chính vì thế sức khỏe và thân hình thon đẹp rất quan trọng với mỗi người.

Công dụng giảm cân của trà hoa sâm đất hiệu quả nhanh
Công dụng giảm cân của trà hoa sâm đất hiệu quả nhanh

Trà hoa sâm đất được xem như là “Thần Dược” có công dụng giúp giảm cân dành cho chị em phụ nữ bị béo phì – thừa cân, muốn có một thân hình thon gọn.

5 đồ uống trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân
5 đồ uống trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân

Chắc hẳn chúng ta đều cảm thấy rất mệt mỏi qua một đêm trằn trọc và ngày hôm sau sẽ buồn ngủ cả ngày.

Trà giảm cân hoa sâm đất giá bao nhiêu, mua ở đâu?
Trà giảm cân hoa sâm đất giá bao nhiêu, mua ở đâu?

Hiện nay, trên thị trường sản phẩm trà giảm cân hoa sâm đất với nhiều mức giá khác nhau và chất lượng khác nhau.

Phương pháp giảm cân bằng yến mạch bạn có biết?
Phương pháp giảm cân bằng yến mạch bạn có biết?

Khi tím kiếm trên mạng và đọc những dòng này thì có lẽ các bạn đang có sự quyết tâm cao độ là sẽ cố gắng hết sức giảm cân để có một vóc dáng đẹp, khỏe mạnh và quyến rũ hơn…

3 cách giảm cân nhanh và an toàn nhất hiện nay
3 cách giảm cân nhanh và an toàn nhất hiện nay

Hiện nay, vấn đề giảm cân, giữ bề ngoài đang được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm.

Mỹ phẩm sạch