Icon 5 đồ uống trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân

Chắc hẳn chúng ta đều cảm thấy rất mệt mỏi qua một đêm trằn trọc và ngày hôm sau sẽ buồn ngủ cả ngày.

5 đồ uống trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân

Chắc hẳn chúng ta đều cảm thấy rất mệt mỏi qua một đêm trằn trọc và ngày hôm sau sẽ buồn ngủ cả ngày. Thiếu ngủ gây sự tác động phức tạp đến chế độ giảm cân, làm thay đổi nồng độ hormon trong cơ thể, gây cảm giác đói vào ngày hôm sau, chi phối đến các bệnh lý về tăng hay giảm đường huyết. Để có một giấc ngủ chất lượng, bạn cần lưu ý nhiều hơn đến các loại đồ uống sẽ dùng trước khi đi ngủ.

Xem thêm bộ sản phẩm giảm cân

Bạn đã biết rằng dùng đồ uống chứa cafein và đường quá gần thời gian ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn, trong khi có một số chất khác có thể giúp cơ thể cấu tạo cơ, ổn định đường huyết và cả đốt cháy mỡ trong cơ thể.

giảm cân trước khi ngủ

Dưới đây là 5 đồ uống mà bạn nên thử nếu bạn đang muốn giảm cân:

1. Sữa

sữa

Một cốc sữa (có thể nóng hoặc không) giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn nhờ hàm lượng cao protein tryptophan và canxi. Ngủ nhiều hơn sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn vào ngày hôm sau, điều này rất có lợi cho mục tiêu giảm cân của bạn. Đối với bạn nữ ngay sau khi tập thể thao, chất protein (casein) có trong sữa được tiêu hóa từ từ, giúp vóc dáng xây dựng cơ bắp trong suốt đêm dài. Kết quả sẽ làm tăng tốc độ quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân dễ dàng hơn rất nhiều.

2. Nước ép nho

nước ép nho

Một cốc nước ép nho nguyên chất trước khi lên giường ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và và hơn hết giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể. Các khảo sát đã chỉ ra rằng sự bài tiết insulin vào ban đêm (do sự tiêu hao đường đơn, ví dụ đường có trong loại nước ép này) giúp điều hòa các chu kì hoạt động trong cơ thể. Một nghiên cứu trong tập san Y học quốc tế năm 2015 đưa ra một phát hiện, rằng trong nho có chứa Resveratrol, một loại chất chống oxy hóa có tác dụng giúp vóc dáng chuyển từ chế độ dự trữ năng lượng trong mỡ trắng sang đốt cháy calo trong mỡ nâu.

Rượu vang nho chứa nhiều Resveratrol, nhưng lại là đồ uống không có lợi cho cơ thể khi uống trước khi ngủ. Những người uống rượu trước khi đi ngủ sẽ có sóng điện não có hình dạng tương tự như những người khi ngủ bị kích thích bằng dòng điện cường độ nhỏ cả đêm.

3. Trà hoa cúc

trà hoa cúc

Một tách trà hoa cúc nóng sẽ tăng lượng glycine trong người bạn, glycine là một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng thư giãn thần kinh, và hoạt động như một loại thuốc an thần nhẹ. Những đặc điểm khác của hoa cúc: Nó làm tăng thân nhiệt trung tâm làm cho cơ thể đáp ứng lại bằng cách hạ nhiệt độ xuống nhanh chóng , điều này dẫn đến tình trạng buồn ngủ. Ngoài ra, trà hoa cúc có chi phối đến quy trình điều hòa lượng glucose trong máu và quy trình giảm mỡ. Cho dù bạn uống loại nào trước khi ngủ thì cũng hãy bảo đảm rằng nó không chứa cafein và và hơn hết tránh xa trà giải độc.

4. Nấm sữa Kefir

Nấm sữa Kefir

Kefir được tạo ra từ sữa lên men. Loại đồ uống giàu probiotics (vi kuẩn có ích) trong hệ vi khuẩn đường ruột, giúp đẩy mạnh quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp ruột hấp thu vitamin và chất khoáng một cách nhanh chóng. Loại đồ uống tương tự sữa chua này có chi phối đến việc nâng cao chất lượng giấc ngủ và chất lượng các bài tập thể dục của con người.

5. Sữa đậu nành

sữa đầu nành

Đậu nành, ở trong sữa hoặc ở dạng bột chứa nhiều acid amin tryptophan. Vậy, tại sao đậu nành lại có vai trò quan trọng? Nó có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ bằng cách hoạt động như một tiền chất của hormon melatoin- một loại hormon gây tăng cường giấc ngủ. Ngoài tác dụng giúp bạn buồn ngủ hơn, tryptophan còn làm giảm lượng cortisol để ngăn ngừa béo bụng.

Để đạt hiệu quả tối ưu, hãy ăn sữa chua Hy Lạp (loại sữa chua đã loại bỏ phần nước hình thành trong quá trình sữa đông) trong chế độ ăn có protein của bạn. Nó sẽ cùng với protein casein giúp cơ của bạn phục hồi tốt hơn sau khi luyện tập.

Từ khoá: 5 đồ uống trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân

Icon Bài viết liên quan

Kiến thức làm đẹp

Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân hiệu quả?
Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân hiệu quả?

'Nhất dáng, nhì da" được chị em phụ nữ rất coi trọng. Để sở hữu được điều này, bạn cần phải giảm cân để phù hợp với tỉ lệ chiều cao của mình.

Top 3 bài tập thể dục giảm cân hiệu quả mỗi ngày
Top 3 bài tập thể dục giảm cân hiệu quả mỗi ngày

Hiện nay, xã hội "Công nghiệp Hoá - Hiện đại Hoá" chính vì thế sức khỏe và thân hình thon đẹp rất quan trọng với mỗi người.

Công dụng giảm cân của trà hoa sâm đất hiệu quả nhanh
Công dụng giảm cân của trà hoa sâm đất hiệu quả nhanh

Trà hoa sâm đất được xem như là “Thần Dược” có công dụng giúp giảm cân dành cho chị em phụ nữ bị béo phì – thừa cân, muốn có một thân hình thon gọn.

5 đồ uống trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân
5 đồ uống trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân

Chắc hẳn chúng ta đều cảm thấy rất mệt mỏi qua một đêm trằn trọc và ngày hôm sau sẽ buồn ngủ cả ngày.

Trà giảm cân hoa sâm đất giá bao nhiêu, mua ở đâu?
Trà giảm cân hoa sâm đất giá bao nhiêu, mua ở đâu?

Hiện nay, trên thị trường sản phẩm trà giảm cân hoa sâm đất với nhiều mức giá khác nhau và chất lượng khác nhau.

Phương pháp giảm cân bằng yến mạch bạn có biết?
Phương pháp giảm cân bằng yến mạch bạn có biết?

Khi tím kiếm trên mạng và đọc những dòng này thì có lẽ các bạn đang có sự quyết tâm cao độ là sẽ cố gắng hết sức giảm cân để có một vóc dáng đẹp, khỏe mạnh và quyến rũ hơn…

3 cách giảm cân nhanh và an toàn nhất hiện nay
3 cách giảm cân nhanh và an toàn nhất hiện nay

Hiện nay, vấn đề giảm cân, giữ bề ngoài đang được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm.

Mỹ phẩm sạch